徐宁、谭慧与您畅谈高考减压全攻略

【主持人】大家好，由青岛传媒网和《生活在线》栏目联合推出 “高考减压全攻略――心理专家与您网上面对面”网聊活动马上就要开始了，想提问，您可要抓紧时间了！当然啦，如果您参加过高考，也欢迎您给考生和家长们支个招！
　　在这儿我先向大家做一个预告：这次网聊活动的主持人是徐宁和谭慧，今晚作客我们传媒会客厅的嘉宾是心理辅导硕士李逸卿、青岛十九中心理辅导老师王立工，他们将就考前心理调节等话题与广大考生及家长现场进行交流。别忘了，时间是25日晚上7:00，欢迎大家参与！（2005-5-25 13:07:00）

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【赵】越临近考试，有两种心情在左右着我，既盼望考试，又怕考试。长久以来的自信也在一点点消失。
眼下的形势正像你们的宣传片中说的“这日子没法过了！”
怎么样才能让我们提起精神，找回自信？（2005-5-25 16:56:00）
【嘉宾答复】嘉宾王立工：从平时的角度过程当

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【刘女士】请问今天的在线交流活动是否在电视台转播, 如果转播请问在什么时间哪个台 谢谢（2005-5-25 9:36:00）
【嘉宾答复】很遗憾今天这个活动只是在网上有

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【Danny】临考了，本来成绩还可以，怎么突然成绩开始下滑了，既没有熬夜也没有任何的松懈。感到很不解。能有办法么？谢啦（2005-5-24 22:08:00）
【嘉宾答复】王立工：特别是像我们青岛高三就

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【考生】平时成绩还算说得过去，一般情况高考成绩会过得去么？（2005-5-25 18:49:00）
【嘉宾答复】一定会，首先他自己觉得行，你自

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【徐宁】从心理的自我调节上来说，还有什么办法。
    李逸卿：王老师说得很好的，其实我们每个人在睡眠前的状态是很重要的，如果你今天是带着看完书我好累，我的希望在那里，就觉得学得还不行，你睡眠品质会很差，这就是一种暗示，你到明天的时候你就是自我认同，所以讲一个比较技术层面来讲，我们每天睡觉前，对着镜子要笑，要微笑，真的，我很棒，这是我今天哪里做得很棒，可以具体一点，明天可以更棒，可以怎么样棒，增强一点自信心，别忘记要照着镜对着微笑。还要记得要深呼吸，要记得呼吸，因为有些我觉得很多人，不知道大家的经验怎么样，我自己的经验，当我压力很大很大的时候，有时候被压得很沉，我好象忘了呼吸那种感觉，这个时候就要赶快深呼吸一下，让自己感觉到自己还（2005-5-25 19:25:00）

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【还有11天】由于备考造成的经期紊乱，经期不稳定，最怕考试当场发生“状况”怎么办？（2005-5-25 19:14:00）
【嘉宾答复】王立工：从我们的观点上不是很赞成。

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【孩子妈】我的儿子平时学习成绩就很好，根本不用我和他爸操心，快高考了，儿子说要考个名牌大学，每天都学习到很晚，我一劝他早点休息他就烦躁。我真担心儿子压力太大了，这样高强度的学习是不是对成绩没什么好处啊，我挺担心儿子的身体。（2005-5-25 19:24:00）
【嘉宾答复】李逸卿：虽然这是孩子妈谈的，这

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【徐宁】可能家长我觉得也需要一些心理上的辅导，他们有的是觉得我对你好了，你还觉得我怎么样，   我对你不好了，这种心里上有一种不平衡。
嘉宾答复：
    李逸卿：家长的心理投射，就是我们刚才提到这是一个心理防卫，有的时候会把自己没有办法做到的东西投射在你的孩子身上，你自己需要的东西你以为是孩子的需要，我觉得这个东西的话就是过渡的保护孩子没有办法面对问题，毕竟怎么样上考场的是他自己进去那个教室，而且我们刚才也提到，在这段期间里面维持一个比较正常的生活作息，包含我们还会建议他要适度的起来做做运动都是很重要的，家长在这个时候在一个非常保护的状况的话，我想孩子等于说是对他来讲，可能会有点扰乱了他的心理状态。我想我们家长能够把它的饭菜做好了，然后就是按照像平常那样子，让孩子没有后顾之忧就够了，该做的事情还是应该做一些。
    王立工：从这个角度来说，我觉得家长对孩子的期望值也是要合理的，如果是你对它的期望值过高，孩子经过努力仍然达不到你的要求，不断的自责也是比较大的压力，从家长这个角度，应该觉着要相信自己的孩子，首先孩子自信，他的自信来源于外界，所以家长一定要给他足够大的自信，而且坚信自己的孩子经过努力能够考入大学，应该是这样的。（2005-5-25 19:33:00）

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【我叫不紧张】最后的一个星期内，我不打算让孩子看书了，或者说是不让他大量看书，但孩子老有一种对什么都不放心的状态。我也有些矛盾，怕自己的方法不得当给孩子带来不好的后果。对最后的几天专家有合建议？（2005-5-23 12:58:00）
【嘉宾答复】王立工：千万千万要看书，因为在

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【徐宁】正在网上直播的是《生活在线》和青岛传媒网联合推出的高考解压全攻略，两千多名浏览了这次网上直播，有三百多名留下了帖子，如果您有时间的话，有问题的话，有困难的话可以在网上跟我们交流，同时我们的生活热线85701729和青岛传媒网85701111也同时开通，也希望您给我们打电话，和我们交流，继续进行我们的讨论。（2005-5-25 19:38:00）

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【徐宁】刚才在网上有一个留言人，他的名字是天上掉定字，我马上就要高考了，平时学习成绩不错，每逢大考准考砸，所以我特别担心这次高考考不好，我该怎么办？也是有一点心理暗示。
嘉宾答复：
    王立工：刚才已经是一个比较消极的心理暗示，他已经知道考不好，所以这已经应该是一败了，这次肯定能考好，高考跟中考，小学考试不一样，首先自己相信自己应该能考好，这样已经是取得比较好的成绩。
    李逸卿：当然我们会鼓励孩子，这种状态还是会见到的，有些孩子在考试，平常在学校学习成绩还是不错，考试的时候考不好，稍微停下来想一下，以教育心理学这个角度来看，纸笔测验这回事，就是适合某一种人，有一个很有名的心理学家，提到一个多元智慧的一种学术，人的智慧是分七种智慧包含人际、运作、音乐、肢体语言这些都是，所以就是还有内省，在每一个不同的孩子有个别差异，有些孩子他们在纸笔这方面他们会比较好一些，有些孩子在学校的学习成绩上，他们的智慧可能是在比如说是肢体，音乐了，或者其他的方面，我觉得就是说我想这些孩子其实也是有的，我是想对这些孩子讲，你们的中考或是高考纸笔测验的分数不代表你这一个人，不是等于我某某就是只有几分而已，我想讲就是说其实你有很多的智慧在别的地方，我们纸笔测验可以测出在这一方面的实力，千万别以为说我纸笔测验就是得六十分，不要说六十分就是我，如果是这样的孩子的话，在这种状态之下，到了中考大考的成绩一定会不好，因为他在这方面不是很吃香，但是他这个会给他很大的打击，如果说能够很清楚的知道说我自己是一个怎么样的人，我接受我的状态，我知道我在这个考试的成绩之外，我还有我的智慧，我的其他的好的地方，好的表现，我想这种状态会比较能够平常心的状态下考试，我相信这样的话，他在这种状态之下，他的考试成绩至少不会有一个很失常的表现，甚至还会好一点。（2005-5-25 19:41:00）

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【徐宁】还是落实到一个自己的心理的环节方面上。
嘉宾答复：
    李逸卿：我们每个人其实不是都一样的，现在是一个后现代的社会，二十一世纪到了一个后现代社会，很强调一个尊重包容差异性，强调差异性，大家不是一个大家都是一个模子出来的人，讲到差异性势必看到每个人有不同智慧的展现，所以我觉得就是在这个状态之下，我们要了解自己，不要以为分数就代表我这个人，在这种状态之下，我相信你会得到更好的分数。
    王立工：对自己有个正确的评价。（2005-5-25 19:42:00）

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【徐宁】一个名叫不知所措的往友说：在马上就要高考之前，这几天学校特别辅导了两个班里面有大多数同学都感冒了，老师说是因为紧张？
嘉宾答复：
    王立工：紧张的话自我免疫力会比较下降，同样的病原对一般就是免疫力比较强的能抗过去，免疫力比较弱的可能会感染上，压力过大有关系，所以我觉得从饮食调节。（2005-5-25 19:43:00）

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