【主持人】刚才您说这段时间学生的心理压力也是特别大，我想问一下张老师，这段时间学生心理压力主要体现在哪些方面呢？

　　张蕾：主要是对学习成绩的一个期待，到现在这个时候，几乎没有孩子说不用功，都很拼，但是他会觉得自己的成绩不像自己想象的那么好。眼看着高考逼近了，他的成绩达不到他期望的目标、分数线，可能就带来一些压力，应该是这样。还有比如说我的同桌很强、很厉害，我要是考不好，就无法面对了，面子上觉得很难看。

　　主持人：上了十来年的学，就希望这一次考试拿出最好的水平。如果说有这么大的心理压力的话，他会有什么样的反应呢，主要有哪些表现出来呢？

　　张蕾：在情绪上首先可能是焦虑，焦虑可能产生两种反应，一种是外化的反应，就是暴躁，站不住、坐不住，事多，一会儿洗，一会儿涮，很急，一碰就发火，这是外化的症状反应。再一种内化的是木僵，发呆，动不起来，比如说失眠、退缩，不愿意见人，不愿意说话，这其实也是一种焦虑情绪的反应，差不多这两种反应。

　　主持人：赵老师，现在班里有学生有这样的反应吗？

　　赵泽建：个别同学有这样的反应。

　　主持人：您怎么办呢？

　　赵泽建：首先在家长会上要求家长如果遇到这种情况，不管自己能不能解决，都要给班主任打个电话，使老师全面了解，重点的个别关照、单独教育。

　　主持人：其实很多网友对咱们今天的网聊特别关注，一天的时间已经有很多问题提出来了。第一个问题是一个网友，他给自己起了一个网名挺让人心疼的，给自己起的名字叫“恨自己的人”，因为他说“他是一名理科生您好！他说作为一个理科生，我深知做题的重要性，但是有的时候思维闭塞，一个非常简单的习题我会很长时候都做不出来。做不出来心里就会很难受，接着去做别科目的题，可是也会很难做出来，弄得一晚上学习效率都不高。自己也不知道怎么调节，最让我难过的是每次数学考试，一坐在考场上心里就会很紧张，嘴里不停的冒口水，一张卷子总是写不完。我都快烦死了，请老师帮帮我。”

　　他碰到的现象，是不是高三最后这个阶段挺普遍的呢？

　　赵泽建：挺普遍的。

　　主持人：怎么办呢？

　　赵泽建：焦虑也是上进心的表现，就怕他不焦虑，就怕他高考的时候还不急不忙的。应该说考试，不要过分看重平时的表现。我常常给学生说，不要过分看重考试，把每次练习的时候当做考试，把每次考试的时候当做练习。后来又人反对这句话，怎么理解呢？把每次考试当练习，考得好的不要夜郎自大，考得不好也不要妄自菲薄。因为考试是平日练习的在线，平日学习重视效率，考试就能考出好成绩来。

　　一进场就焦虑，该会的题答不出来，这有两方面的原因：一个是休息不好，因为精神的反应我认为身体是物质基础，休息好了，有一个良好的心理状态，有一个物质基础，这样的话对良好的心理的产生是一个好的前提。

　　(2010-3-29 19:13:00)

　　【主持人】您是教化学的，我想对待化学就是理科的题目，我上学的时候也碰到这样的问题，一看题懵了，死活答不出来。如果遇到这种问题，从答卷子的角度怎么解决这个问题呢？

　　赵泽建：正规化的考试里面，有提前10分钟发卷子，把程序搞好，该填图的时候填图。完了之后监考老师让你把笔放下，这时候不要故作镇静，把卷子统揽一遍。一般试卷的设计是由易到难，也是反应了考生的心理变化。统揽全卷，制订答题策略。有些题比较简单，一目了然，我就先做哪些题，减少失误。

　　主持人：也就是说先看题，一定定个策略出来。我们也希望这位网友听了赵老师的答案以后，接下来还会有几次模拟考试。

　　张蕾：还有一次吗？

　　赵泽建：集中的话在5、6、7这三天。

　　张蕾：还有有些学生一时审不出来的题，马上要消极的心理暗示“坏了，完了，人家都会，我不会。”这个题做不出来，分数肯定拿不上名次了，又怎么样了。这样一种消极的心理对话，就会让他的情绪更加紧张，以至于后面的题可能也审不出来了。所以我想，如果你见到一个题，我审不出来的时候，你应该有一个什么样的想法？就是其实我不会，大概70%-80%的人也不会，说不定我一放，过一会儿就能会，这样一种心理的对话，会缓解心里的紧张。

　　主持人：有时候考生希望平时考得不太如意，能希望自己在高考的时候特别发挥。比如“张志刚”网友说，如何才能让孩子在高考中超常发挥呢？张老师，您在这方面有什么样的见解呢？

　　张蕾：我觉得超常发挥，不能作为一种期待，越期待越不会超常发挥。你把心态放平，刻苦学习、努力学习。其实超常发挥的现象，我们发现有些孩子特别善考，真的会出现这样的孩子，心理素质特别好。原来青岛二中有一个同学，也是个班干部，当时在高三的时候，他的成绩就不是很理想，非常焦虑。后来发现这个孩子每当大考的时候，心理素质就是特别好。

　　主持人：其实考试重要的也考心理素质，不光考学的知识怎么样。

　　张蕾：其实你像拼了这么多年，不止是三年，加上前面的十几年，到了这个高考的份上，大家技能上、技巧上、知识上差不多了，到这时候拼的就是心理素质、心理状态，谁的心态平稳，谁能够放得开，不要把张三、李四捆在一起，我要不如他怎么办、不如他怎么办，现在有很多这样的学生，所以导致“他怎么写那么快”，把周围的人都挂在一起，特别沉重。如果放得开，在考试的时候有平和的心态、轻松的心态，他才可能超常发挥。如果说你越想“哎呀，如果哪天超常发挥多好。”你要是这样的心态，特别是家长，不适合有这样的心态。

　　(2010-3-29 19:21:00)