《考试总动员》之“考试减压” 图集

　　【主持人】有一位观众说，我以前没有吃早餐的习惯，但是现在每天早上喝牛奶、吃面包，很不适应，我也知道妈妈对我好，但是也没觉得影响平时的上课，不吃早餐会有影响吗？

　　韩磊：应该是有影响的。因为不吃早饭，晚饭吃了以后经过一夜的代谢，你吃的这些营养物质可能基本上都消化完了，所以不及时进行补充，会造成精力不充沛。因为上午的学习压力是非常大的，时间也非常长，如果不进行及时的补充，脑的供氧就不能得到及时的补充，势必会影响你的精力，也影响你的注意力。

　　主持人：您的建议还是要吃早餐。

　　韩磊：应该要吃早餐，改变这种不好的习惯。

　　主持人：这个是不良习惯。(2007-6-3 10:52:00)

　　【主持人】手机尾号是7737的周女士问，说现在天气热了，孩子饭量非常少，有时候不吃饭，光吃一点菜，很担心孩子的身体挺不住？专家有什么办法？

　　韩磊：周女士的担心是对的，因为光吃一点菜，不吃其它的东西，必然会影响孩子的整个营养状况。我们吃进去这些食物以后，经过消化吸收，特别是粮食，粮食最终的产物是葡萄糖，葡萄糖又是什么呢？又是我们大脑供能的主要能量来源，如果不吃粮食，大脑细胞活动就没有能量来源，就如汽车要发动起来、要正常的跑路，靠燃烧汽油，所以粮食对于我们大脑细胞，就相当于汽车来说的汽油一样，是非常重要的。如果没有充足的能量来源，我们的脑细胞不会保持在正常的状态下，所以说，早晨一定要给孩子吃好，不管是早晨、中午、晚餐都要保持充足的粮食供给。

　　主持人：也就是说要吃一些面食。(2007-6-3 10:53:00)

　　【主持人】电视机前的观众朋友，您正在收看的是《考试总动员》，我们今天讲的是调压以及营养方面的相关知识，希望对您有所帮助。您可以通过热线88888660参与我们的节目，或者登录www.qingdaomedia.com，或者是留言给我们，我们都将即刻回复。过一会儿我们还要请两位心理专家给考生们讲一讲，在考试期间如果遇到心理上的问题，应该怎么办。我们先来看一下传媒网上的问题。

　　李洁：现在又有一些问题，有一位叫“绿茶”的网友问到，有没有什么样的食物吃了以后能帮助起到稳定情绪的作用，除了药物以外？

　　韩磊：应该是有的，刚才讲了，如果你吃进去这些大鱼大肉的食物以后，可以使肌体处在酸性的环境里面，我们吃进去一些蔬菜水果它就可以使肌体处在一个偏碱的环境。我们说的酸性食物，并不是说带酸味的食物就是酸性食物，而是指酸性食物和碱性食物在肌体里的代谢的终产物而言的。像蛋、奶最终到肌体里以后，是酸根，必然使肌体偏酸。但是蔬菜、水果到肌体里面，是离子，所以是偏碱的。

　　主持人：这个时候多喝一点苏打水可不可以？

　　韩磊：也可以，但是孩子必须要接受，因为苏打水的味道有些人不太习惯，特别是中国人不太习惯喝苏打水。但是多吃蔬菜、水果孩子更容易接受。

　　(2007-6-3 10:53:00)