徐宁、谭慧与您畅谈高考减压全攻略

 
【谭慧】创新力量说：我早上总是睡不醒，有时候起床以后，感觉上午的状态非常不好，怎么样调节这种状态？
嘉宾答复：
    张爽：晚上几点睡？
    王国庆：肯定是太放松了，属于紧张不起来的这种类型。
    张爽：还是建议他调整好。（2005-5-25 20:49:00）

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【谭慧】当时是怎么样安排作息时间，早上几点起床，晚上几点睡觉？
嘉宾答复：
    王国庆：结合高考考试时间的安排，可以适当调整自己的生物钟，比如说我们一般是在早饭之后一两个小时之后，那时候可能会大脑处于比较亢奋的状态，一般要起床的时候，起床之后有一两个小时的活动时间参加考试比较好。（2005-5-25 20:50:00）

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【谭慧】你们参加高考一年过去了，在一年前你们在高考前的前十天这段日子是怎么样度过的？
嘉宾答复：
    王国庆：还是要端正心态，高考前十天一定要让自己和以前基本上不能有太大的波动，不管是学习的环境，还是以前的学习规律，就是学习的那些对各科学习，你以前每天听音乐读英语，这些最好不要打乱，不要有大的变化，刚才说的调整生物钟一类的，适当两方面结合一下，最主要还是要求稳，让自己心态稳定。
    张爽：跟平时差不多，最好不要有太大的变动，那样会有一种不适应，变化太了大反而不利于自己当时高考的发挥。比如说有的家长说使劲补营养，什么好吃的都作，这样好象我觉得不是一个特别有利的因素，只要营养保证了，过多的营养或者是太大的变动反而不是特别好。（2005-5-25 20:51:00）

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【谭慧】刚才听到你说你高考的时候，心情特别的平静，一点没有紧张没有亢奋的状态。
嘉宾答复：
    张爽：这应该是一种教训，大家尽量应该避免的，适度的亢奋是比较好的。
    王国庆：每个人到考场上会有或多或少的有一点轻微的压力，一般来说这种压力对你成绩的发挥，水平的发挥肯定是有利的，最主要的要调整自己的心态不要让这种压力太过了，别太紧张。（2005-5-25 20:51:00）

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【谭慧】刚才我们两位专家现在还在休息室里面，如果有什么问题提问，可以继续提问。可以登陆网站或者是拨打两部热线85701729和85701111来提问问题。
    有位网名叫班主任的说：有几个女生成绩挺好的，第二此摸底考试成绩直线下降，原来优势学科也不理想了，请问我现在应该如何指导她们？
    王国庆：不要给他们制造太大的压力，不要追问她们为什么发挥好之类的原因，现在这段时间最好让她们尽量调整她们心态，力求在高考中发挥最高的水平。平时每一个走过高三的学子来说，经历过无数的考试，高考只有最后一次，平时的成绩怎样已经是过去的事情，不要考虑太多，以前考到那么好的成绩，在高考中没有理由发挥到这样的水平，应该没有什么问题，主要就是给他们一个轻松的心情，让她们迎接高考。
    谭慧：从学生的角度上来考虑的。（2005-5-25 20:53:00）

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【谭慧】一位叫“山高我为峰”我是今年的艺术生，面对今年的艺术热对分数线非常的担心，他在担心成绩会不会暴涨，他是在担心。
    我们发现很多高考的当天，度过了这十天开始高考了，每年都会去采访一些比如说高考当天，学生高考的情况，我就发现会很多家长他会在学校门口陪着学生去考试，你们是怎么样看待这种家长陪考的现象？
    王国庆：家长陪考的问题，从家长的方面来说肯定是处于好意，很关心孩子在考场的情况，第一时间知道孩子到底发挥得怎样，但是我觉得有时候对于学生来说，这样家长在考场外面陪着是一种压力，让他们觉得家长在外面等着，心中有所挂念似的。
    谭慧：反而会发挥不好。
    张爽：我当时是自己从家里走到学校，然后考完自己再走回去。（2005-5-25 20:54:00）

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【谭慧】谢谢你们两个，待会儿我们两位嘉宾到我们现场继续回答大家的问题，欢迎大家继续登陆我们的青岛传媒网，也继续拨打我们的热线电话，今天的网聊非常的火爆，今天我们要延时到晚上九点半，欢迎大家及时上网来提问问题。（2005-5-25 20:56:00）

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【谭慧】我们的网谈继续进行，现在正在进行的是《生活在线》和青岛传媒网联合推出的高考减压全攻略，如果有什么疑问的话可以登陆我们青岛传媒网或者是拨打我们的两部热线85701729和85701111来提问，我们的今天的网谈非常的火爆，可能要延长到晚上的九点半，感谢大家回来。给大家介绍一下这两位专家，这位是青岛十九中的心理辅导老师王立工老师，这位是我们的心理学硕士李逸卿，欢迎您。（2005-5-25 20:59:00）

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【谭慧】在网上看到有一位网友说，量了儿子的血压有点低，要不要去看医生，要不要在饮食方面给他一些调整？
嘉宾答复：
    李逸卿：帮他量血压比较低，是在什么外在环境才去帮他量血压？
    谭慧：每当下午四点多的时候就感觉有些头晕，就量了一下血压，要不要在饮食上给他一些调整，或者是带他去看医生，有没有这种必要？
    李逸卿：这是需要看医生的。（2005-5-25 21:00:00）

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【谭慧】孩子这段时间需要在饮食上做哪一些调整？
嘉宾答复：
    李逸卿：我想我们有听到有关于这段时间情绪，生理本身的状态影响到他免疫系统的运作，在情绪压力很大，自己不知道如何疏解的状态之下，生理的状态也没有照顾好的话，是会很容易生病没有错，刚刚有提到情绪有疏解压力的部分，疏解压力的分轻重，找一些心理咨询师这样子，生理的部分，我们不要吃太多的高热量的食品，包含一些零食，孩子在念书的时候那个零食一口一口，汽水喝得很，这些会让这些本来压力状态下比较容易生病的身体会更失去他的免疫力。所以我想头晕当然有的时候是生理的东西，有一些叫做身心症，生理的状态会影响到心理的疾病。我想就是说家长也可以跟孩子聊聊天，其实我觉得就是谈一谈说说故事的方法，聊聊自己家长的经验，也让孩子谈谈他自己的经验，不要很刻意地把话题锁定在考试这个方面，有点像闲话家常这样子，可能会有点帮助。（2005-5-25 21:03:00）

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【谭慧】还有一位网友叫大头，他说，如果说是偏科的话，在最后这几天，偏科的科目稍微放一放，要尽量保证比较强势的这样的科目，弱科不要把全部精力放在这个上面，好象耽误时间一样专家对这个有什么问题？
嘉宾答复：
    王立工：有一个同学类似的问题，我不同意你专家的意见，你说得也很直接，也很感谢这个网友很坦诚的交流，所以我们还是坚持我们的想法，对于你的薄弱学科不让你放弃，把全部精力放在弱视学科的，如果你放弃了肯定没有赢的机会，因为你说这一门功课能够加上五十分，六十分这是不可能的，不放弃原有科目的弱科的基础上，可以让你的强科更好，在你这个弱科，我们经常提醒学生叫文理交错复习，实际上是另外一种科学用脑，用脑休息放松的机会，所以我们的主旨是让你不放弃任何一门学科，不是把全部精力放在弱的科上，如果把最基础的达到了可能会获得更好的效果，因为你得到的分反而挣了。
    李逸卿：刚刚看到好象是提到这个，他好象提到如果他擅长的科目表现的很突出，他比较弱的地方觉得比较没关系，但现在是一个讲求专业的社会，我在这里要提一下，如果你是考研究所的话，就是一个很专业的领域了，很大的部分是申论题，一题就二十五分、二十分，在这个状况下去凸显你擅长的科目是比较可行的，因为那个分数就是悬殊很大，你擅长的科目可以申论可以拿到很高的分数，会跟不会的人，擅长不擅长的人分数一拉会很大，像中考、高考是不是选择题那种，基础知识，一题只有几分的那种，这种考试的题型说真的就是还没有到达那种状态，如果考研究所你这种方法是还可以，但是你的弱科的部分，建议大家抱着一个心态，我是去捡分数的，能捡到多少分数就捡多少分数。看什么分数好拿就拿，把弱科去拿起来是很难的，这种捡分数的心态可以试试。（2005-5-25 21:11:00）

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【谭慧】网友说，我是高三的理科生，最近觉得很混乱，我的成绩平平，觉得自己喜欢的专业绝对没有希望能够考上，他还不甘心，自己不知道能上什么样的大学，能学什么专业，也把握不好自己往后要走的路，很迷盲？
嘉宾答复：
    王立工：他这个目标不是特别明确，应该是说定目标的过程当中应该跟你自己的能力是相当的，或者是经过努力能够达到的，当你有了一个比较具体的目标，而且又是切实可行，经过你努力能达到的，应该对你有个促进作用，现在应该谈你是应该考哪个层次的学校，你怎么知道你喜欢的专业考不上，首先当然你可望不可及的当然不是你自己的目标，应该对他们来上应该是属于一个近期目标。所以应该找个切实可行的。（2005-5-25 21:13:00）

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