徐宁、谭慧与您畅谈高考减压全攻略

 
【谭慧】“红”的网友说，现在有一些学生就是非常固执地在坚持自己的这种复习方法，就是不太会去把老师的指导或者意见放在心理，如何帮助学生又有自己的方式又不偏离高考的方向？
嘉宾答复：
   王立工：自己的复习方法跟老师的不一样，每个人的学习有各自不同的特点、特性，特别是向外向型学生，内向型学生学习渠道也不一样，老师能够应该注意在这个时候怎么能够短时期内有效率地提高，老师地经验有一些借鉴性，可以调整一下自己能够跟他吻合，让两个计划进行都同步，如果你实在是跟老师的完全的复习两条路子，应该重申一下自己的方法有什么缓解，应该相互听取别的更好的意见，老师的话可能不一定都适合你，但一定一点都对你没有提示的。应该找一个共鸣的点，然后起个共振，让他们二者更强化。
    因为有很多不能说坚持自己都不对，但是应该学会吸收别人的经验有一道题用一张纸把它做完，别人三步做完，你说哪个对？（2005-5-25 21:14:00）

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【谭慧】是不是应该早睡早起，是不是中午就不应该睡觉了，以免到下午考试的时候就没有精神了？
嘉宾答复：
    王立工：所以说是早睡早起根据自己的生物钟，不是特别赞成临考前七八点睡觉，不如按照你的作息时间九点多，十点多睡觉，晚上七八小时的睡眠应该是很重要的。
    李逸卿：这个状况是比较特殊的状况，一般来讲我们当然是早睡早起对身体是最好的状态，可是如果你早睡了你睡不着，反而是我觉得自我折磨的成分。想睡就去睡。
    王立工：最好跟平时一样。（2005-5-25 21:16:00）

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【谭慧】“点点我吧”网友问，在临进考场前生感到很紧张，怎样调整紧张的情绪？
嘉宾答复：
    李逸卿：深呼吸，是最简单的方法，不会忘记的方法。
    谭慧：王老师有什么好的办法？
    王立工：自己注意平静自己！另外要做有备之战，当你自己心里有数了，能够让自己平静，如果真的是到了大考的时候，实在不行让自己稍微冷静一下，而且现在的高考学生应该增强自己抗干扰能力，肯定旁边有的同学翻卷子，家里给你的环境非常安静，老师来回走动对你是个干扰干涉，这种闹中取静，坦然冷静地对待这个考试。
    李逸卿：对自己讲一些口号，自我肯定一下。我做得到，这样子，或者是很有趣，给自己加加油，往一些正面的方向去想，然后就是考完了，这场试考完了，就是给自己想一些考试之后的一些激励自己的方式，考完了比如像我自己，考试多好，赶快考完就可以去玩了
　　王立工：如果考完试不要跟别人去对答案，甚至你自己不要我查查书怎么样，不要这样，过去了已经过去了，明知是错已经不能改了，下一场应该全力以赴。（2005-5-25 21:16:00）

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【谭慧】网友说：平时学习很懒，考试的时候会不会超常发挥？
嘉宾答复：
    李逸卿：学习就要实际，如果平常是很差的，很多事情不是天上掉下来的，要对自己不要有那个太不合理的情感，否则的话也是一种压力。（2005-5-25 21:17:00）

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【谭慧】还有一位网友叫超越，很多同学都感到很紧张我一点紧张的感觉都没有，请问这种心态是不是也是正常的？
嘉宾答复：
    王立工：现在是最好的，因为他自己就不想紧张，证明他对自己很自信，觉得自己能够应付自如，我相信他会有一点紧张的，因为到时候那个气氛比较严肃的。
    谭慧：刚才张爽同学说适当的紧张也是很好的。用什么样的方式可以让自己稍微有一点兴奋，可以口袋里装点和巧克力，可行吗这种方法？
    李逸卿：因人而宜，在短期内会让你兴奋，因为有咖啡因，巧克力那个糖是很快吸收的，掉下也很快，这种糖没有营养成分，可能短暂时间会很快的有比较高昂这样子，当然掉下去也会蛮快的，这边提醒一下，喜欢吃巧克力的同学们，注意一下这样的状态。（2005-5-25 21:18:00）

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【谭慧】网上有一位家长，他说：我的孩子心态不太好，总是患得患失，跟他说了考试要放松，千万不要紧张，现在每天吃不上饭。
嘉宾答复：
    王立工：这是正常的，时间很长的话一直不吃东西也是身心的摧残，从家长的角度不要把这个问题夸大，无意当中我们的结果都是让孩子多吃点，但不要去渲染他就是这种紧张的状态，其实可能没有意识到，应该化解，淡化。
    李逸卿：吃少一点是蛮OK的状态，问题看他的严重度，今天已经到了都吃不下东西，没吃的时候，这个状态就需要求助，需要咨询一下，正常来讲紧张的时候吃的是少一点，也不要刻意多吃，多吃可能会给胃一些负担。
    王立工：看到一个网友，对我们网友有一个启示，这个网友我想飞，面对高考我从不放弃，我不认为会一点一败涂地，我希望为最后的几天创造奇迹。（2005-5-25 21:19:00）

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【谭慧】一位网友问，他模拟考试经常会粗心，怎么办？几次模拟考试，让他觉得没大信心？
嘉宾答复：
    这个方面我们在跟学生做这个座谈的时候，粗心的自我检测，从我们老师的角度讲，不是你一不小心粗心了，粗心是一个人的能力问题，你这个粗心也是冰冻三尺非一日之寒，从你到现在为止学习了十二年，只有证明你在学习环境当中还是有一个比较薄弱的环节，怎么样来进行处理，无论什么样的性格的学生都可能粗心，心理学家写了一些资料，跟同学做得工作也比较有效，经常有家长这么说，如果我的孩子做难题他就不粗心，这说明个什么问题，应该是从心理心上说，你特别重视一个问题的时候，大脑兴奋是很兴奋，很难让别的兴奋来干扰他提高考试学习的责任心，和重视程度，第二我觉得精力集中很重要，比如说我跟你在这里聊天，一边转着笔，肯定会有一方面我是做得不会很好的，所以同样的道理，对于我们的网友同学来说，我这边一边思考着题，一边用耳朵听着歌，所以我就觉得集中精力很重要，还是应该注意熟能生巧，因为老师强化让你做那么多题不是一点用没有的，而是经过不断的做让你认真仔细，当时还有几条克服粗心这个毛病，这三条对于学生是最主要的问题。
    王立工：要克服一些不良的习惯，而且应该是做完的时候一定要注意认真核对，验算、检查，长期这样就会习惯成自然。（2005-5-25 21:21:00）

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