【主持人】其实离考场的门真的是越来越近了，走进这扇大门的时候，难免会紧张。有一位网友说，我的女儿平常心理素质很好，但是一进考场就紧张，而且越是参加重要的考试越紧张，到了高考可怎么办呢？怎么来克服马上要进考场的焦虑情绪？

　　张蕾：到这个时候，心理学上有个说法叫“系统脱敏”，可以叫给大家做一下，让这个孩子拿出纸来写一句话：还有70天就高考了。他就会感觉不舒服，压力就提上来了。还有一个信息：还有一个星期就高考了，班里气氛很紧张。再往下：明天早晨就高考了，晚上就睡不着觉。然后“高考的铃声响了，老师拿着卷子来了。”再接着是“拿到卷子以后，果然有不会的题。”一级一级的做，还有70天就考试了，躺在床上做深呼吸，放很轻松的音乐。脑子里想着还有70天就考试了，全身放松，从脸部、浑身肌肉都放松下来，竭力放松，一直做到什么时候？就是我想到还有70天考试，心里一点儿都不揪着难受了，用这种放松的身体抵消紧张的念头。当做到这一级的时候，就是第二级，“一个星期就考试了”，不去想，听音乐，身体放松。这样的话，我觉得不用几天的功夫，大家就可以把那个念头所导致的心里头的紧张克服下、抵消下来。这样一级一级做下来，一直到打开高考卷子，“果然有不懂的”，这样我们叫“系统脱敏”，一直想到最难受的这一级，都不会心里很难受了，基本上就脱去对高考的过敏状态。

　　再一个，我送给考生一句话，这句话我个人觉得真的要好好思想思想：十年以后见分晓，不是这一锤子定音。就算你考上北大，我考上山大，他考上青大师院，十年以后不一定你是最好的，路是一步一步走的。

　　主持人：赵老师应该很清楚这样的情况。

　　赵泽建：有一种是平日发挥的好，高考也非常好。再一种是平日学习不是太好，我们跟他的班主任一块儿家访，动员他高考。高考了之后成绩不理想，上了专科，学了计算机，计算机大赛的时候学校第一名，然后这个学生升了本科。2006年的时候他爸爸给我打电话，说已经考上本科了，而且孩子现在还想补英语，想考研究生。所以人的一辈子是长远的，我们二中的理念，整体一句话是“奠定生命发展的主题”。

　　主持人：在今天咱们网聊的过程当中，我们还会有很多的问题，选择出6位热心网友，提问题提得非常好的，给大家送这样一本书。因为我们也发现，大家对这本书还是非常感兴趣的，欢迎大家积极来参与我们今天的交流和讨论当中。如果说您的问题问得非常带有普遍性，而且专家们也给了大家非常普遍的答案的话，我们都会赠送给您这样一本书。

　　(2010-3-29 19:47:00)

　　【主持人】还有一位网友，是一位艺考生，问的是艺考方面的。问问赵老师，他说是一名艺考生，怎么快速提高成绩？这段时间对于艺考生来说，专业课已经考过了，可能就该突击文化课了，理科里哪一类比较好补呢？

　　赵泽建：像这样的学生，高考分数本来要求不高，我觉得还是遵循由易到难，根据你的基础，因为难题毕竟思维能量大。

　　张蕾：艺考生理科只有数学。

　　赵泽建：有专门学习理科的参加艺考。不光是艺考生，所有的考生都是比较“贪婪”，总想把卷子全答完，答完就是理想的状态，要有选择性的，针对适合自己的题，有些地方这个题不适合你，本来试卷有区分度，那些题是给重点大学选拔人才的，所以你把基础做好了就是胜利。

　　主持人：还有一位是“太子妃”，他说平常总是想努力学习，但是总是安不下心来，老是明日复明日，这个时候，眼看快考试了，这种心理特别危险，张老师给他想想解决的办法吧。

　　张蕾：我想这个孩子也是很想好起来，也意识到自己的力量不足，也想使自己有条不紊地去做。我就建议他借助于外在的力量，比如说爸爸妈妈，比如说闹钟，比如说一些外在的力量。跟爸爸妈妈来一个君子协议，如果早晨几点不起床，请你叫我，叫不起来把被子给我掀了，直到叫起来。

　　主持人：这个不会和爸爸妈妈吵架？

　　张蕾：这个是他想好起来，他总是拖拉拖拉，拖拉下去很难受，希望好一点，我就觉得应该借助于外部。

　　赵泽建：他知道自己的问题，本来是很积极的心态，这样的话也可以看一些成功的案例，激励自己。

　　(2010-3-29 19:51:00)