【主持人】其实这段时间不光是学生特别焦虑，家长也是。有位网友说，离高考越来越近了，他也越来越紧张，前段时间老梦着孩子考试的情况，不是忘了给孩子带笔了，就是送错考场了，这段时间又失眠了。

　　张蕾：家长失眠了。

　　主持人：对。他也知道这样不好，不知道该怎么办？给家长提点建议。

　　张蕾：首先家长要放下包袱，有的时候家长也有点儿死要面子活受罪，看着同事的孩子上这个大学、上那个大学，眼瞅着自己的孩子成绩上不去。再一个是家长低调一点，不要老说孩子要考哪个学校。另外给孩子一个正确的期望值，不要期望太高了，“非北大不去，非什么地方不去”，这个话很难说的，因为高考是变数很多的东西。假如我这个孩子考，只要考上本科就可以，有的是只要考上重点大学就行。要给一个基本的定位，不要越好越好，给一个底线，达到这个底线就可以了，这样的话心理上会好一些。另外晚上出去散散步，家长在这个时候不要老瞅着孩子，孩子也很烦，你早点睡或者出去走走，不要一会儿出来一会儿进来，提心吊胆的，本来不紧张，一看你的脸更紧张了。

　　赵泽建：说孩子要有平常心，家长更应该有平常心。

　　(2010-3-29 19:53:00)

　　【主持人】有的家长睡不着觉，有的孩子这时候特别爱睡。有位网友说，他的儿子晚上老是想睡，怎么调节生物钟提高复习的效率？这段时间，包括体育运动都会这样，怎么调节好的生物钟，到考试的时候正好达到一个高峰？

　　张蕾：现在孩子开始睡，你要数数他一天睡多少觉，我想每天睡7个小时左右就不算贪睡。

　　赵泽建：7-9个小时，不要超过9个小时。

　　张蕾：有的睡得少的，就睡五、六个小时也可以，但是不超过八个小时就不算贪睡。再一个孩子把觉睡点调了。一放学就睡觉，睡到晚上两三点钟起来了学习，所以不要非得调整过来。

　　主持人：考试的时候怎么办呢？

　　张蕾：没有什么可怕的，到时候必然会调整过来。有的学生说我头天晚上失眠怎么办？不要紧张，没有问题。就打着一夜睡不着，没有关系，孩子绝对撑得下来。

　　赵泽建：我在高考之前曾经有一个案例，我跟孩子开玩笑，我建议你7点起床，起来之后两小时是最兴奋的状态，我说你一起来就是兴奋，不用调节了。最后这个学生考得也不是很差。

　　(2010-3-29 19:54:00)

　　【主持人】不要太焦虑。还有网友问，为什么考试的时候总觉得做的都对，然后发下卷子来就是成片的错误，赵老师碰到过这样的难题吗？他还写了一个“急！！！”，赶紧给他回答一下。

　　赵泽建：我觉得还是一个信心。我跟学生讲，高考说明里面，过去叫高考大纲。考的是审题能力，什么是审？仔细地看，每一行字多看两三个就不得了，要细细品味题目的内在联系。

　　(2010-3-29 19:56:00)

　　【主持人】最后再简单问问赵老师一个问题，这两个月时间怎么分段安排好这段时间，如何去进行？

　　赵泽建：我觉得从作息时间上要把握好，有的学生问什么时候休息比较好？我觉得早上的状态，我的建议还是7点已经起来了，床铺都整理好了。到7：30的时候我的饭已经吃完了，或者你要上学的，背着书包已经走出家门了。再一个，晚上10：30最晚11：00这时候已经熄灯躺在床上了，这么一个状态。午休要有。为什么这么调整呢？包括成年人也好，你们从事的工作大多是白天，在上午、下午，睡颠倒的话，影响着情绪，整天没有情绪，人家就觉得你这个人心态有问题，不跟你交往，所以不光影响学习，还影响着人际关系。

　　再一个，这段时间一般学生都在学校里面，在老师的指导下。我是反对那种整天泡在题里面，我说不需要你们做那么多题，但是一定要透过做题发现自己存在的问题。这个题练什么？一个是练答题的速度，这是有前提的，在正确性的前提条件下，保证正确的情况下提高速度。再就是思维的敏捷性，要快。

　　再一个，既要做心理的调整，但是每天必须保证一定时间的学习。特别是最后几天，保持热身的状态，不要彻底放松。

　　主持人：把书都扔一边去了。

　　赵泽建：这时候把一轮复习、二轮复习整理一下，我们学校这个周就建议学生回家整理，下周班会的时候就动员。整理的时候就是看哪些问题是自己没有解决的，这样的话有重点。因为现在往往说发奋从零开始，其实每个学生都有一定的基础，解题的基础知识、基本能力差不多都具备了，后来要保持这种思维的状态是很重要的。

　　(2010-3-29 19:57:00)