《考试总动员》之“考试减压” 图集

　　【主持人】我想二位专家，如果你们是家长的话，你们也这样提这个建议吗？

　　石卉：是这样的。

　　曾莉：是这样。

　　主持人：二位都是女性，恐怕也有孩子，希望到了自己的孩子也是这样。如果他什么都不做的话，家长反而也会担心。举个例子，比如今天要直播了，昨天我在家里打开互联网要上网的时候，我父亲说，你明天要直播了，你今天还不抓紧时间看看稿子。

　　曾莉：你觉得他的担心重还是你的担心重？

　　主持人：我本来不担心，他这样一说我反而紧张了。所以外人看得更重一些，所以我们在节目的后半段时间还要给家长减压，有时候你的唠叨起不到什么作用。

　　石卉：刚才我来的时候，路上的出租车司机刚好他的孩子也是中考，他说我们孩子这两天天天睡大觉，我就觉得睡就睡吧，孩子的观点是睡觉可以养精蓄锐。今天我们谈这个话题，当然我们不是说你现在做什么都是最好的，就是引导不要过分担心。我们今天既然来了，我们还是介绍一些有利于他更好的调整的方法。比如说这个孩子，刚才出租车司机的这个孩子，这时候他天天在睡觉，实际上我们希望，我们有一个建议，这个建议是在考前的阶段，把自己的生物钟调整到考试的那两天的时间段，比如说到该开考的时候，他的兴奋度已经保持在适度的兴奋度上了，如果这两天还在家里睡觉，而且我们是希望有一个惯性的，在这个时候他已经能够在考试的时候，该睡的时候睡，晚上九点、十点，比如他过去没有那么早睡觉的习惯，至少十点、十一点强迫自己躺下，放松。有的孩子说我一晚上都睡不着，没有关系，你即使睡不着，你只要躺着，甚至睁开眼睛，我们说使劲闭眼睛，但是里面还在转，很紧张，反而睁开眼睛累了一会而就困了。

　　主持人：我看过一个杂志，有时候强迫自己睡觉反而睡不着，如果平躺下的话，我们脑后部有一个小脑的位置，如果枕头垫在这儿的话，同样起到缓解疲劳的作用。

　　石卉：有的孩子真的是过分紧张，这时候他睡不着也没有关系，我们说有人三天三夜都睡不着，我们做节目的时候连夜做节目，好几听都没有睡觉，甚至没有吃饭，我们只要有了高昂的斗志，一样能够有很好的状态。

　　主持人：其实大家对于这个确实不必要担心，像我们每一次周日的《考试总动员》总会有一个编导，在晚间的时候睡得非常晚，而且第二天我们见到他的时候他的精神非常矍铄，就是因为他一直在支撑着。

　　(2007-6-3 9:44:00)