《考试总动员》之“考试减压” 图集

　　【主持人】“考试总动员、轻松赢挑战”，欢迎回来，我是晓妍。二位专家，我们刚才看到这个短片，有一位小丽的同学，她现在不仅仅成绩下降，而且越来越怕睡觉了，怎么办，给支个招吧？

　　曾莉：我们先来分析一下这个成因吧，这个过程已经进入了恶性循环，睡不着觉，白天就学不好，学不好就考不好，考不好更紧张，更紧张就睡不着。所以这个有一个核心点，她一直担心结果，担心结果会怎么样，所以睡也睡不好，学也学不下去，其实我们说让学生不关心结果有点站着说话不腰疼，努力这么多年，一定要关注结果。但是客观一点想，如果关注结果的话，的确对考试成绩不是很有利。因为你现在考虑结果，不管是学习好还是学习差，都不能确定结果一定好。你学习很好，你也会觉得万一不好呢？所以很少有人想到结果是百分之百的好，肯定能考好。所以就是这种不确定性导致的问题，这位同学一定要知道，结果有很多因素影响着，像刚才石所长讲的有那么多加减，如果你报志愿报得不好，你考了多十分二十分都没有用。我们看到很多同学差了几十分录取到同一个大学同一个系里面。你上了大学之后，你这个系是不是如意，往远处看的话，有很多不确定因素。所以你现在想结果，实际上意义不大。你能够做的就是，结果放在一边，我现在就是考虑现在能干点什么，确定之后去做一点，自信心就慢慢增加，我又干了点事。像刚才短片里面，这个小丽因为不能安心学习，更加焦虑，因为焦虑更不能做了，就更着急了。

　　主持人：您的建议是不是现在什么都不要做？

　　曾莉：不是不要做，放下对结果的关注。你现在要做的事情太多了，我们就取一点。你想干什么，就取一点，哪怕你说现在什么都不想干，就想写个字练一练，让自己心静下来，也很好。或者我把语文的文言文看一下，或者数学的公式，现在高考之前最后这几天，所有的老师或者专家差不多都建议大家回归课本，查以前的错题和卷子，基本上学生都知道的，这是最高效的，而且增加自信。看一道错题，就觉得我又解决了一道错题，我高考的胜算又多了一份把握。

　　主持人：刚才曾老师讲过了，针对小丽这种情况，您的建议就是抓住一点，忘记结果。

　　曾莉：说忘记有点困难，就是不要去管了，结果是别人的事，判卷子、高考那天的情况，很多因素。你现在要干的就是做眼前的事情，千万不要贪多，就做一点点。再就是刚才小丽这里面更多的是关于睡眠的问题，我觉得石所长可以解答一下。

　　(2007-6-3 9:54:00)